Обильное застолье - в исконных традициях россиян. Вспомните, как запасались провиантом накануне праздников, а сейчас холодильники заметно опустели. И кто все это съел? Не кот же.
Что у нас на столе в особый день? Много калорийных блюд! С одной стороны, нужно всех накормить, с другой, закуска под крепкие напитки всегда должна быть сытной. К тому же, если в доме гости.
Но праздники заканчиваются, а лишние килограммы остаются. Не всегда это происходит от переедания. В каникулы мы больше расслабляемся, меньше двигаемся – и вот результат. Ну что ж, пора твердо вставать на путь исправления.
Вес приходит из-за задержки жидкости. Ведь многие любимые праздничные блюда (холодец, селедка под шубой, маринады) соленые и острые. Соль удерживает воду. То, что алкоголь удерживает влагу, тоже общеизвестно.
Чтобы сбросить лишнее, потребуется всего три шага:
- скорректировать питание;
- добавить физической активности;
- сделать бьюти-процедуры
Если с первыми двумя пунктами все понятно, не думайте, что без третьего можно обойтись. 35% всего ненужного в организме выводится через кожу – вот и делайте вывод.
Диетологи предлагают включить в рацион обычную чистую воду – это основа всех детокс-курсов. Хочется чая? Лучше выбрать травяной. Стимуляторы вроде кофе и крепкого чая, тем более алкоголя, прячем подальше.
Хотя бы на неделю уберите сладкое, мучное и жирное. Совсем отказываться от белков не нужно. Не можете есть куриную грудку и белую рыбу, возьмите белок яйца (разрешается до 8 белков за день). Но не ежедневно. Все-таки лучше разгружаться на фруктах-овощах, зеленых супчиках и легких кашах.
Не стоит менять рацион радикально. Организм может ответить неадекватно. Лучше, если пища будет привычной, а не экзотической. Ведь ваша цель – мягкое очищение, а не стресс.
Физическая активность тоже не предполагает выхода за рамки вашего образа жизни. Похвально, если вы решили с нового года регулярно посещать спортзал. Но для разгрузки довольно и обыкновенных пеших прогулок на свежем воздухе по 20-30 минут в день. И погода в этом году располагает! Вы категоричный домосед? Тогда банальная гимнастика, йога, пилатес – кто чему обучен. Окно пошире – и вперед. Может быть, даже вспомните про пылящийся в углу тренажер.
Теперь о бьюти-процедурах. Чтобы выгнать все лишнее, нужно активировать лимфатическую систему. Для этого можно выбрать ручной массаж или аппаратный «Айкун», обертывания, кедровую бочку, прессотерапию, СПА-капсулу. Все эти услуги вы найдете в нашей клинике. Можете приобрести вдобавок детокс-коктейль «Академи» - полностью готов к употреблению.
Прекрасно подойдут также баня, сауна, если вы любите крепкий пар с обливанием холодной водой и растиранием снегом. Более щадящий вариант – хамам - тоже хорош.
Пока проводите курс, старайтесь ложиться пораньше, а не за полночь. Это необходимо, чтобы соблюсти естественные биоритмы, которые влияют на правильный обмен веществ.
Наш организм устроен мудро и многое делает за нас. Если ему совсем немного помочь, то рабочие будни можно встретить не только в отличной форме, но и расположении духа.
