Один наш знакомый косметолог провел опрос среди своих подписчиков в Инстаграм. Задачей было выяснить, какая процедура красоты является у них самой любимой. На первое место вышла строчка «выспаться».

Вот так! Не мудрено: когда мы высыпаемся, мы встаем в хорошем настроении и в итоге лучше выглядим. Позволим себе несколько наблюдений о том, что нужно для качественного сна – основы нашей красоты.

1. Хороший отдых напрямую связан с качеством постельных принадлежностей и, собственно, самой мебелью. В идеале это не диван, а все-таки кровать, подходящая по размеру. Матрац и подушка – ортопедические. Считается, что для красоты лучше подходит шелковое белье, оно не создает заломов на коже. Впрочем, шлифованный хлопок тоже хорош, гораздо дешевле и гигроскопичней.

2. Диетологи всех времен и народов убеждены, что прием воды и пищи нужно закончить за 3-4 часа до сна. При бешеном ритме жизни современных городов это непросто. Но если придерживаться, можно сохранять оптимальный вес и избавиться от утренней отечности.

3. Перед сном нужно научиться расслабляться. Этому способствуют травяные ванны и спокойная музыка, а не телевизор, интернет и болтовня по телефону. Дело в том, что наша психика вечером отбирает все нужное из событий дня и складывает на полочку в подсознании, а от мусора избавляется. Расслабляясь, вы уже начнете эту работу. Момент упущен? Тогда мысли-скакуны всем табуном будут скакать вокруг вас далеко за полночь.

4. Физическая активность. Ее недостаток негативно сказывается не всем цивилизованном мире, страдающем от бессонницы. Даже если у вас чрезвычайно напряженная интеллектуальная работа, находите время на активные перерывы. Элементарная прогулка на 15 минут улучшит самочувствие, осанку, зрение. Не говоря уже о регулярных посещениях спортклуба.

5. Стрессу – нет. Бег по замкнутому кругу – вот от чего возникает чувство раздражения и подавленности. Рутина давит на психику, а завтра снова цейтноты и дедлайны. Выручит личный тайм-менеджмент. Проще говоря, продумайте и распланируйте неделю. Можно составить меню, написать список покупок, нужных встреч. Поначалу кажется, что это огромный объем работы. Но ведь сделать его нужно всего один раз.

Ах, да, забыли напомнить: согласно биоритмам, заснуть нужно до 23.00, тогда в 7.00 легче проснуться. Все это знают, но не выполняют. А вы попробуйте! В конце концов, лучше начать день не как разбитое корыто, а в королевском расположении духа и чудесным аппетитом.