Современные реалии привели к резкому сокращению активности у среднестатистического человека. Люди практически не передвигаются пешком, не гуляют после работы, используют личный и общественный автотранспорт, лифты. Это приводит к гиподинамии – пониженной активности, которая запускает негативные изменения в работе внутренних органов и систем.

При гиподинамии суставы, кости и мышцы не получают необходимой ежедневной нагрузки. Это негативно влияет на работу всего организма, значительно возрастает нагрузка на позвоночник, постепенно развивается атрофия мышц, мышечно-скелетного аппарата. У человека нарушается работа нервной системы и головного мозга, возникают протрузии, межпозвоночные грыжи, ущемление нервных окончаний, снижается тонус кровеносных сосудов.

Для того, чтобы минимизировать неприятные последствия сидячего образа жизни, необходимо стараться придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься физкультурой, совершать пешие прогулки и проводить курсы массажа.

В чем заключается польза массажа?

В результате лечебного массажа спины в организме происходит стимуляция регенерационных процессов и следующие изменения:

Восстанавливается сила и упругость мышечного корсета спины, поддерживающего позвоночник, снимается мышечный спазм; это позволяет позвоночнику выдерживать нагрузки, не разрушая свои амортизационные структуры – диски, и препятствовать сдавливанию нервных корешков;

Благоприятно влияет и на обменные процессы в организме. После физического воздействия на кожные покровы не только улучшается снабжение тканей кислородом, но и ускоряется выведение продуктов распада и в первую очередь молочной кислоты.

Стимулирование работы сальных и потовых желез, удаление ороговевших клеток, активизация кровообращения, улучшение питания (как следствие, внешнего вида), повышение тонуса.

Ускорение лимфотока, улучшение вазомоторной и тонической функции сосудов.

Ускорение циркуляции крови и притока полезных веществ в суставах, улучшение циркуляции крови и притока полезных веществ, возобновление синтеза коллагена, улучшение подвижности, устранение застоев, которые мешают нормальному кровоснабжению и оттоку лимфы. Снижение усталости.

Массаж повышает чувствительность нервных окончаний, ускоряет процесс регенерации, ослабляет болезненные ощущения или полностью избавляет от них, делает менее восприимчивыми к боли, увеличивает кровоснабжение тканей, улучшает их трофику, стимулирует деятельность головного мозга, ускоряет образование нервных клеток.

Как часто стоит ходить на массаж?

Все зависит от цели, с которой вы решаете посетить процедуру.

1-2 раза в неделю при профилактических целях. Тело будет довольно комфортно, организм будет в тонусе. Снизится общая усталость.

Лечебный массаж для устранения болевых ощущений и отдыха от дискомфорта делается курсом. Курс назначает специалист.

Когда стоит воздержаться от сеанса массажа?

• недиагностированные уплотнения и образования;
• сильные кровоподтеки, обморожение, солнечный ожог, порезы, места недавней местной хирургии и так далее;
• повышенная температура;
• вирусные заболевания;
• нестабильная, тяжелая гипертония;
• некоторые дерматологические заболевания.
• инфаркты, инсульты и состояния после них
• временный острый болевой синдром любой этиологии;

Какой итог?

Как мы выяснили массаж - это неактивный способ физических упражнений для спины. Такой вид нагрузки дает организму необходимое расслабление, снимает напряжение, увеличивает активность мышц. Ускоряет обмен веществ, устраняет застойные процессы в организме.

Массаж- это доступный, полезный способ поднять общий жизненный тонус, снять самый сильный стресс.